[...] widać w jednym momencie jak Marcin zwyczajnie sunie po macie jak po lodzie. Normalne, że na mokrej macie nie masz takiej przyczepności i może wyglądać jakbyś się chwiał. Ale to żaden argument, bo oboje mieli z tym problemy... Zresztą nie ma o czym gadać, widać na filmie wyraźnie jak było Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-06-16 13:46:58
[...] krótki split i przerwa, ja jestem osobą która trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic nie można sobie zrobić, moim zdaniem moje ćwiczenia są na poziomie dla very początkujący. Nie [...]
[...] moderacja jest niezwykle chwiejna. Każdy, kto moderował forum na którym wypowiada się więcej osób i na większą liczbę tematów prezentując odmienne zdania doskonale wie o czym mówię. Gdy w grę wchodzi jeszcze religia i polityka pewnym jest, że pojawią się zaostrzenia, a wraz za nimi skargi. Gdy sypią się bany wrzawa na forum się uspokaja, a [...]
skoro znasz juz zrodla wegli, bialka i tluszczu, widziales w arcie moralesa jak to ma wygladac to w czym masz problem? jest gotowy schemat. wrzuc teraz swoja propozycje zarcia na jeden dzien i ocenimy co jest ok, a co do poprawki. co masz jesc to juz wiesz. czego nie? calej reszty mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien [...]
witam wszedzie szukalem ale nie mogwe znalesc odpowiedzi na pytanie czym sie rozni kulturystyka od fitness sylwetkowego prosze o obszerna odpowiedz lub podanie zrodla gdzie moge to znalesc w sfd.pl z gory dziekuje
Teraz nie wiem jak dodac ankiete : pozatym to moj 2-gi cykl dopiero wiec chce aby byl lekki, wczesniej jadlem 100 tab metki polskiej, po czym musialem przestac chodzic na 2 tyg na silownie i to co nabralem spadlo (zostalo +1 kg) dlatego wole zrobic lekki cykl, ale z wysoka jakoscia miesnia. Zmieniony przez - Balearic w dniu 2010-06-16 16:15:13
[...] wiem on sie raczej nie mylił boo z nogami too on cały czas tam robi...aaa ja zwichnąłem doo wewnątrz... uważacie ze mozliwe byłoby ze to np. kość piszczelowa badz kosc udowa obruciła sie ,po czym się przestawiła na swoje miejsce? kość Zmieniony przez - przemollo2 w dniu 2010-06-16 16:32:54 Zmieniony przez - przemollo2 w dniu 2010-06-16 16:34:48
[...] ten martwy z zaplanowaną progresją. Żuraw - tak tak, wiem, nie dałem filmiku, nie zrobiłem progresji. Niestety, wszystko jest spowodowane brakiem mocy treningowej, o czym wspomnę później. Wykroki - podziwiam sam siebie (tak, wiem, że jestem skromny), że udało mi się to zrobić. Najpierw zrobiłem żurawia, potem wykroki (i tak niepełne i po [...]
[...] wyciskanie leżąc. 5. Atlas, mięśnie naramienne, jest to ćwiczenie na tył barków. 6. Tutaj potrzebny jest wyciąg którego ty nie posiadasz, jesli masz drążek albo masz się na czym podciągać to daj podciąganie na drążku za to. 7. Martwy ciąg, atlas. 9. Atlas. 10. To ćwiczenie na przedramiona. 11. Wspięcia na palce na łydki. Pilnuj techniki, nie [...]
debee U mnie często są filmy i foty Ale jak nie ma czym sie chwalić to nie chce mi sie nagrywac A WL mam raz na 2tyg wiec pokaze, ze jakos tam cisne raptacz Cofki są w ciagach i cwiczeniach ograniczonych procentowo względem ciągów W pozostałych cw jade tak jak było Może i nie było to super rozsądne, ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na [...]
[...] na wadze szczegolnie przed wyjazdami na wakacje, zeby na plazy nie chodzic jak szkielet;) Dodam, ze odzywiam sie dosc normalnie a nawet powiedzialbym ze jem dosc sporo przy czym niestety nie widac po mnie tego. Zastanawiam sie wiec czy kreatyna zdalaby egzamin? Czy w ciagu miesiaca widac byloby rezultaty? Szczerze mowiac wszystko mi jedno czy to [...]
[...] złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w jakiś sposób przedni akton barku. Przy czym zazwyczaj- MOCNO. Więc robiąc klatkę 2x w tyg już uważałbym na przód barku, bo swoją ilość obciążenia dostanie przy klatce. Dwa- całkoształt tych treningów, objętość, [...]
[...] niż nasz łokieć. Można też spróbować dźwigni na palce. Ewentualnie niezłą opcią jest złapanie gościa za nogę pomiędzy swoimi nogami potem lecimy w przód i rolujemy gościa po czym zakładamy balaszke na kolano. Na papierze może to wyglądać śmiesznie ale w teorii sprawdza sie całkiem nieźle. http://www.youtube.com/watch?v=hfauTWYuI6g o mniej więcej [...]
[...] pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z rozsadkiem. Czytalam na forach o trec fit effect ale nie wiem z czym mozna go stosowac i czy jest odpowiedni dla mnie. Nie mam pojecia jaka diete zastosowac i co z treningami. Prosze o wszelka pomoc poniewaz jestem w tym temacie zielona. [...]
[...] To tak na marginesie:) Bo doczytałem się tego ostatnio:) Jeśli chcesz docelowo atakować przedewszystkim biceps wykonuj uginanie w podchwycie sztangą PROSTĄ przy czym b. ważne jest by faza koncentryczna( unoszenia) była możliwie dynamiczna. Przy wolnym, bardziej statycznym i izometrycznym wysiłku grom pracy od razy przejmuje leżący [...]
wilkowyle lub jakoś inaczej to film który powinien byc zakazany! zakazany7! kto jest rezyserem, zastrzele go, jak będę miał czym. Nie pozwalam prezentować w tvp takich filmów, przecież na świecie nie produkują takich filmów , skąd taka sztuka, skąd taka estetyka, skąd, to jest prowokacja, tvp niech nie pozwoli na produkowanie i prezentowanie [...]
[...] się dopiero kiedy dojdzie do uzupełnienie glikogenu w mięśniach, więc jeśli o godzinie 19 zrobię trening siłowy gdzie będę wykonywał takie ćwiczenia jak MC czy przysiady, po czym o godzinie 20 rozpocznę aeroby w postaci biegu. To chcąc nie chcąc wypale glikogen do zera wiec, aby go uzupełnić musiał bym dostarczyć węglowodanów w kosmicznej ilości [...]
Witam po gigantycznej przerwie Po ostatniej wpisce zrobiłem jeszcze 2 albo 3 treningi (z których zgubiłem rozpiskę ), po czym nastąpiła prawie dwu tygodniowa przerwa egzaminacyjna - spałem wtedy po pół godziny dziennie, albo jeszcze lepiej w ogóle nie spałem - w końcu i tak nie zdałem ale pomijamy ten mało istotny fakt . Od początku tego tygodnia [...]
To już wiemy na czym stoisz, brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia, po jedym ćwiczeniu wielostawowym na KAŻDĄ partię w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro
Mistrzostwa Polski K-1 Starachowice
